ريشه‌هاي فشار رواني در محيط شغلي
توقع بيش‌ازحد و زمان محدود منبع استرس‌اند. مديراني كه اعتماد نمي‌كنند، روحيه را تضعيف مي‌كنند. تعريف ناكافي از وظايف، احساس بلاتكليفي مي‌آورد. عدم همدلي در تيم باعث انزوا مي‌شود. ضعف در ارتباطات سازماني موجب سوءتفاهم مي‌شود. كارمنداني كه ديده نمي‌شوند، دلسرد مي‌گردند. رقابت ناسالم حس امنيت را مي‌كاهد. نبود فضا براي ابراز نظر اختناق ايجاد مي‌كند. همه اين‌ها سلامت روان را تهديد مي‌كنند.
۲. علائمي كه بايد جدي گرفته شوندافسردگي در محل كار هميشه آشكار نيست. كم‌حرفي ناگهاني يا اشتياق پايين نشانه‌اند. افت كيفيت كاري و كاهش تمركز رايج‌اند. بهانه‌جويي براي دوري از محل كار ظاهر مي‌شود. فرد از انتقاد بيش‌ازحد ناراحت مي‌شود. دل‌زدگي از جلسات و تيم آشكار است. بي‌خوابي يا پرخوابي ديده مي‌شود. تغيير ناگهاني در عادات كاري اتفاق مي‌افتد. همه اين‌ها نياز به توجه فوري دارند.
۳. تأثيرات منفي بر بهره‌وري و كار تيميافسردگي بهره‌وري را به‌شدت كاهش مي‌دهد. تعامل سازنده بين اعضاي تيم سخت مي‌شود. فرد كمتر ابتكار عمل نشان مي‌دهد. زمان‌بندي پروژه‌ها مختل مي‌شود. روحيه منفي به ديگران نيز سرايت مي‌كند. غيبت‌ها افزايش يافته و بار روي ديگران مي‌افتد. مديريت با چالش نيروي انساني مواجه مي‌شود. سازمان به‌تدريج اعتبار خود را از دست مي‌دهد. نتيجه آن: فرسايش منابع انساني.
۴. استراتژي‌هاي مقابله فردي با فشار روانيزمان مشخصي را به بازسازي ذهن اختصاص دهيد. هر روز چند دقيقه مديتيشن انجام دهيد. دفترچه يادداشت احساسات نگه‌داريد. از شبكه اجتماعي سالم استفاده كنيد. به برنامه خواب خود توجه كنيد. ورزش منظم را جزو روتين قرار دهيد. تمرين "نه گفتن" داشته باشيد. كمك حرفه‌اي بگيريد اگر نياز بود. زندگي شخصي را فداي كار نكنيد.
۵. وظايف كارفرما براي كاهش افسردگي كاريايجاد فرهنگ روان‌آگاهانه ضروري است. سلامت روان بايد بخشي از سياست رسمي باشد. حمايت رواني در زمان بحران حياتي است. منابع مشاوره در دسترس و رايگان باشد. مديريت بايد به‌طور منظم بازخورد بگيرد. مرخصي رواني به رسميت شناخته شود. آموزش تعادل زندگي‌كاري به كارمندان داده شود. كارمندان بايد در بهبود شرايط نظر دهند. در نهايت، سازماني موفق است كه سلامت را جدي بگيرد.
برچسب: ،